Como puedo perder peso de forma saludable?

Durante la adolescencia ponerse a dieta puede ser peligroso porque puede suponer no ingerir la cantidad ni el tipo adecuado de nutrientes, lo que puede provocar problemas de crecimiento y otros problemas de salud. Sin embargo, hacer comidas y snacks saludables junto con una cantidad razonable de ejercicio puede ayudarte a perder peso (en caso de que tengas sobrepeso) al tiempo que te desarrollas adecuadamente.

En muchos casos, estar más activo ayuda a perder peso sin necesidad de modificar los hábitos alimentarios. El hecho de hacer ejercicio regularmente también ayuda a muchas personas sentirse más sanas y mejor consigo mismas.

La mejor forma de hacer dieta es ingerir una amplia variedad de alimentos saludables en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades de tu cuerpo. Intenta comer más fruta y verdura, reduce significativamente las carnes grasas (como las hamburguesas y las salchichas), los alimentos fritos y grasosos y los dulces, y bebe más agua en vez de bebidas azucaradas como los refrescos y las bebidas “de deportistas”.

Si te preocupa tu peso y crees que deberías perder algunos kilos, habla con tu médico o con un nutricionista , quienes tal vez te tranquilicen diciéndote que tienes un peso saludable. En el caso de que tengas sobrepeso, estos profesionales podrán indicarte la mejor forma de alcanzar tu peso saludable.

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