1-Tú eres lo que comes. Recuerda siempre lo básico de la nutrición: evita las grasas en exceso, las frituras, etcétera. Más que el ejercicio, la alimentación es responsable de que logres un estómago plano.2-Evita hacer comidas muy largas tres veces al día. De esas de quedarte en la mesa por más de 40 minutos. Es mucho mejor comer unas seis veces por día y detente cuando estés satisfecho.
3-La mejor hora para ejercitar los músculos abdominales es antes de desayunar. Una rutina básica puede ser de 10 series de 30 repeticiones de los abdominales clasicos. Recuerda no jalar con las manos de la nuca ni tomar impulso con los brazos. El movimiento debe ser controlado y sin balanceos. Si puedes, mantén tus manos sobre el pecho.
4-Cuando hagas tus ejercicios para los abdominales, concéntrate en los músculos llamados oblicuos, éstos son los que van a los lados del abdomen y siguen hacia la espalda. Digamos que son como los “costados” del abdomen. Siente cómo los trabajas lentamente.
5-Si quieres que se te note el famoso “six pack”, lo que debes de hacer son los movimientos conocidos como “crunches”. Es un movimiento lento de contracción de la parte central del abdomen. Trata de sentir cómo se van moviendo cada una de las secciones cuando vas hacia arriba y hacia abajo. Puede llegar a sentirse un leve dolor (como si quemara un poquito) y ahí es cuando hay que dar un esfuerzo más , sin hacerte daño.
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